Girona Triatlon Camp
TRIATLON CAMP
7 eller 10 dage - torsdag 2. April til søndag 12. April 2026
Denne camp byder op til en god portion mængdetræning og denne uge henvender sig hovedsageligt til dem som forbereder sig til tri-sæsonen og gerne vil booste formen frem mod sæsonens konkurrencer. Denne uge har fokus på mange timer i sadlen, men selvfølgelig skal der også svømmes og løbes.
Girona er et udsøgt samlingssted for cykelryttere og triatleter, og blandt mange andre træner og bor -
Jan Frodeno, Marten Van Riel, Luis Vincent, Kyle Smith, Youri Keulen, David McNamee i byen.
Derudover har mere end 100 professionelle cykelryttere bosat sig i byen og det er der en helt bestemt årsag til.
Byen er nemlig omgivet af naturskønne bjerge, samt fladt terræn og der er ikke langt til Pyrenæerne samtidig med at det er en utrolig charmerende spansk middelalderby med et utal af cykelbutikker og cykel cafeer.
Vi bor godt på det mest centralt beliggende hotel i den gamle bydel i Girona og der er 15 minutters gang til den berømte pool, GEIEG, som nok er den offentlige pool i verden hvor der til dagligt træner flest verdensstjerne triatleter.
Girona er kendt af mange som et fantastisk cykelparadis, men hvad mange ikke er klar over er det et lige så fantastisk løbeområde med utrolig mange løbestier - alt fra flade stier langs floden samt bjergrige trails lige bag byen!
Fra vores hotel er der blot 500 m før vi er ude på de fedeste løberuter.
UGE PROGRAM
Torsdag
Er ankomst dag for jer der vælger 10 dages campen og ankomsttidspunktet variere alt efter hvilken flyvning deltagerne har valgt. Derfor er der torsdag ikke planlagt noget træning før vi kender de forskellige ankomst-tider fra deltagerne.
For dem der kommer tidligt vil der selvfølgelig blive arrangeret enten en kort cykeltur eller en kort løbetur.
Fredag (Cykling, Løb)
Efter morgenmad vil der være kort info møde.
Cykling Kyst runden 4-5 timer
30 min rolig løb
Lørdag (svøm, cykling, løb)
Morgensvømning i GEIEG 50m pool - 60 min
Cykling på "the pros TT triangle" 3 timer
100 min off the bike løb
Søndag rolig dag (svøm, cykling)
Morgensvømning i GEIEG 50 m pool - 60 min
Cykling easy ride 2 timer
Mandag (Cykling, Løb)
Efter morgenmad vil der være kort info møde for dem der har valgt 7 dages campen.
Cykling Kyst runden 4-5 timer
30 min off the bike løb
Tirsdag (Svømning, cykling)
Morgensvømning i GEIEG 50 m pool - 60 min
Morgenmad på hotellet efter svømning
Cykling, Olot runden, 125 km / 1950 hm
Onsdag (Cykling, Løb)
Lang cykling (2 valgmuligheder)
De 2 toppe, 127 km / 1900 hm
De 3 toppe, 155 km / 2500 hm
Aften løb 60 min
Torsdag rolig dag (Cykling, svømning)
2 timers roligt cykling 50 km 420 hm
Openwater svømning i Banyoles søen 2-4000m
Fredag (Svømning, cykling, løb)
Morgensvømning i GEIEG 50 m pool - 60 min
Efter svømnig spiser vi morgenmad på hotellet
Cykling - Rocacorba som nok er det mest kendte bjerg i området (9,8km / 8,4% i snit) - Magnus Ditlev har kørt stigningen på 30.02 så der er lidt at køre efter.
Sidst på eftermiddagen løber vi 40-60 min Z2 løb.
Lørdag (Cykling)
Lang cykling( kun cykling idag)
Gruppe 1: 5 - 6 timer
Gruppe 2: 6 - 7 timer
Søndag (Løb)
Trailløb 60-90 min i bjerge 400-500 hm
Hjemrejse
Ovenstående program er vejledende og der kan være ændringer alt efter deltager niveau samt vejret.
Hvad kræves det for at være med
Turene bliver kørt så alle kan være med - på det flade med rullende bakker køre vi samlet og på stigningerne er der fri leg til dem der har lyst til at give den gas. Vi venter altid på toppen af bjergene og efter nedkørsler hvorefter vi køre samlet videre til næste bjerg.
Gruppe 1 +3,5 watt/kg FTP.
Gruppe 2 3 - 3,5 watt/kg FTP.
Vær opmærksom på at vi snakker om 20 min FTP og dermed ikke at du skal kunne holde 2,5 w/kg på en hel cykeltur.
Vi deler op i 2-3 grupper alt efter niveau og deltagerantal.
Løbe Niveau
Du kan løbe 10 km hurtigere end 50 minutter.
Vi løber i 2 grupper de dage det er nødvendigt.
Triathlon cykler er tilladt på denne tur men det er ikke tilladt at ligge i bøjlerne når man ligger på hjul i en gruppe.
MÅLTIDER PÅ CAMPEN
På vores Triatlon Camp i Girona er der inkluderet morgenmad på hotellet og frokost enten i forbindelse med cykelturene, eller når det passer bedst på den givne dag i forhold til den øvrige træning. Frokost vil være på nogle af de kendte cykel cafeer eller specielt udvalgte restauranter i og omkring Girona.
Aftensmad er på egen regning og foregår i den charmerende by som byder på et utal af gode restauranter! Vi opfordrer til fællesspisning hver aften, men det er selvfælgelig valgfrit. Vi vælger forskellige restauranter så vi får prøvet lidt forskelligt. Man skal regne med 20 til 25 euro for aftensmad i Girona.
Byen er kendt for et hav af restauranter. Heriblandt den meget berømte Michelin restaurant El Celler de Can Roca som har været udnævnt til verdens bedste restaurant og har mere end et års ventetid for bordbestilling!
Byen byder dog heldigvis på mange flere gode restauranter og vi sørger selvfølgelig for at I ikke falder i de klassiske turistfælder da vi har boet i Girona siden 2018.
Prisen Indkluder følgende
-
7 / 10 hotelovernatninger i delt, standard dobbeltværelse på 4**** hotel midt i den gamle bydel af Girona. Efter vores mening den mest optimale placering i forhold til alle triatlon aktiviteter samt at opleve den fantastiske by
-
7 / 10 x morgenbuffet
-
7 / 10 x Frokost. Nogle dage på cykelturene og nogle dage i Girona som afslutning på turen
-
Guided cykling med danske guider og nye fantastiske ruter hver dag
-
Adgang til GEIEG svømmehal med egne 50m baner og svømmetræner
-
Guided løbetræning på de fantastiske trails omkring Girona
-
Fri WIFI på hele hotellet
-
Aircon på værelserne
-
Alle ruter som GPX tracks
-
20% rabat på Q36.5 cykeltøj
-
25% rabat på Infinit Nutrition
-
Pronghorn cykler fordelspakke
Priser
-
7 dage - Samlet pris pr. person indkvarteret i delt dobbeltværelse 1300 euro.
-
Ønsker du enkeltværelse, vil der være et ekstra tillæg på 490 euro.(1,790 euros)
-
10 dage - Samlet pris pr. person indkvarteret i delt dobbeltværelse 1700 euro.
-
Ønsker du enkeltværelse, vil der være et ekstra tillæg på 700 euro.(2.400 euros)
-
300 euro i depositum som betales ved tilmelding.
-
Restbeløbet skal betales senest 3 måned før ankomst.
Rejser du alene og ønsker at bo på værelse med en af de andre deltagere er vi behjælpelige med dette.
Ved spørgsmål skriv til bikecampspain@gmail.com
Prisen inkluder ikke
-
Flyrejse
-
Aftensmad
-
Forsikringer.
DIN FLYREJSE
Lufthavnen du skal flyve til er Barcelona el Prat
Herunder finder du eksempler på flyvninger.
Fra København kan du flyve direkte til Barcelona med: Vueling, Norwegian eller SAS og flyvetiden er ca 3 timer.
Fra lufthavnen er det muligt at køre med tog til Girona med skift på Barcelona hovedbanegård. Eller med taxi. Vi forsøger så vidt muligt bestille en lufthavn transfer til dem der ankommer nogenlunde samme tid i lufthavnen.
Der er som udgangspunkt ikke planlagt noget træning den første dag torsdag, så der er du på egen hånd hvis du kommer tidligt.
Vi anbefaler man på hjemrejsedagen rejser sidst på dagen (efter kl. 17), så man kan nå at få den sidste træning med.